Что делать если не отпускает тревога?

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕ ОТПУСКАЕТ ТРЕВОГА? Тревога бывает разной — тихой, как фон, или пронзительной, как сирена в голове. Иногда она просто есть — и ты не можешь понять, из-за чего, но мысли разлетаются в стороны, и остановить их невозможно. Этот промт — как первая скорая помощь. ИИ войдёт в роль психотерапевта, работающего в КПТ, и поможет тебе: — снять тревожное напряжение здесь и сейчас, — разобраться, что её запускает, — увидеть иные, более спокойные интерпретации ситуации, — получить план,

Тема: Саморазвитие, Психология, Карьера

Промпт

«Представь, что ты опытный психотерапевт, работающий в направлении КПТ. Сейчас у меня много тревожных мыслей. Сначала посоветуй три упражнения, которые помогут снизить тревогу в моменте и которые легко применить в повседневной жизни. Подробно опиши, как их выполнять. Затем помоги определить, с какими событиями или мыслями может быть связана тревога. Действуй поэтапно и задавай уточняющие вопросы. Дай альтернативный взгляд на ситуацию, который поможет мне успокоиться. Предложи, как действовать, если подобная ситуация возникнет в будущем.»

Делитесь, кого вы бы выбрали в советчики👇

Для доступа к полному тексту откройте страницу в браузере.